儿童菜谱6-12岁家常菜打印

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儿童菜谱（6-12岁）

为6-12岁的孩子们提供既营养又美味的家常菜谱，是我们共同的责任。以下是一些适合该年龄段孩子的菜品推荐

番茄炒蛋

* 鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀。

* 西红柿洗净切块。

* 热锅凉油，先炒鸡蛋至半熟，盛出备用。

* 锅中再加油，放入西红柿翻炒至出汁。

* 倒入炒好的鸡蛋，加入适量的盐和糖调味，翻炒均匀即可。

清炒时蔬

* 选择孩子喜欢的时令蔬菜，如西兰花、菠菜、豆芽等。

* 将蔬菜洗净切好，放入热锅中快速翻炒。

* 加入适量的盐和蒜末调味，炒至蔬菜熟透即可。

这些菜品简单易做，营养丰富，非常适合6-12岁孩子的口味和身体需求。让我们一起为孩子准备健康美味的家常菜吧！

儿童菜谱：6-12岁家常菜打印

儿童菜谱6-12岁家常菜打印

在孩子的成长过程中，饮食是非常重要的一环。合理的饮食习惯能够为孩子的成长提供必要的营养，同时也能培养孩子良好的口味和独立自主的能力。针对6-12岁儿童的特点，我们精心挑选了以下家常菜谱，既美味可口，又营养丰富，让孩子在享受美食的同时，健康成长。

一、蔬菜炒饭

食材：米饭、胡萝卜、豌豆、玉米粒、火腿肠、鸡蛋、盐、酱油。

步骤：

1. 将胡萝卜、豌豆、玉米粒、火腿肠切成小丁备用。

2. 鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀。

3. 热锅凉油，油热后倒入鸡蛋液，快速翻炒至熟，盛出备用。

4. 锅中再加入适量油，放入胡萝卜丁、豌豆、玉米粒、火腿肠丁翻炒均匀。

5. 倒入米饭，用铲子将米饭压散，与蔬菜混合均匀。

6. 倒入适量酱油和盐调味，继续翻炒均匀。

7. 醉后加入炒好的鸡蛋丁，翻炒均匀即可出锅。

二、番茄炒蛋

食材：鸡蛋、番茄、盐、糖、葱花。

步骤：

1. 番茄洗净切成小块备用。

2. 鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀。

3. 热锅凉油，油热后倒入鸡蛋液，快速翻炒至熟，盛出备用。

4. 锅中再加入适量油，放入番茄块翻炒至出汁。

5. 倒入炒好的鸡蛋丁，加入少许糖调味，翻炒均匀。

6. 醉后撒上葱花即可出锅。

三、清炒时蔬

食材：西兰花、红椒、黄椒、蒜末、盐、食用油。

步骤：

1. 西兰花切成小朵，红椒、黄椒去籽洗净切成丝备用。

2. 烧一锅热水，将西兰花焯水后捞出沥干水分备用。

3. 锅中加入适量食用油，放入蒜末炒香。

4. 加入红椒丝和黄椒丝翻炒均匀。

5. 倒入焯好水的西兰花，加入少许盐调味，翻炒均匀即可出锅。

四、鱼香肉丝

食材：猪肉、木耳、胡萝卜、青红椒、葱姜蒜、豆瓣酱、糖、醋、酱油、淀粉。

步骤：

1. 猪肉切成细丝，加入少许淀粉和酱油腌制10分钟备用。

2. 木耳、胡萝卜切丝，青红椒去籽洗净切成丝备用。

3. 锅中加入适量食用油，烧热后放入葱姜蒜末炒香。

4. 加入豆瓣酱炒出红油，再加入腌制好的猪肉丝翻炒至变色。

5. 倒入木耳丝、胡萝卜丝和青红椒丝翻炒均匀。

6. 加入糖、醋、酱油调味，醉后用水淀粉勾芡即可出锅。

结语

以上四道家常菜谱既适合6-12岁儿童食用，又能够满足他们的口味需求。在烹饪过程中，家长们可以根据孩子的喜好和身体状况适当调整食材和调料的用量。让我们共同努力，为孩子打造健康美味的成长餐桌吧！

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